Mata adalah salah satu indera terpenting yang sering kali luput dari perhatian. Kita sibuk menggunakan mata setiap hari untuk bekerja, belajar, atau sekadar berselancar di media sosial, namun sering lupa untuk merawatnya. Padahal, ada banyak kebiasaan kecil yang tanpa disadari justru bisa merusak kesehatan mata dalam jangka panjang.

Salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan adalah terlalu lama menatap layar gawai. Hampir semua aktivitas kini melibatkan ponsel atau komputer, mulai dari bekerja, belajar, sampai hiburan. Tanpa disadari, paparan layar yang berlebihan membuat mata lelah, kering, dan sering kali berujung pada pandangan kabur. Terlebih lagi, banyak orang terbiasa menggunakannya di ruangan gelap. Kontras cahaya yang tinggi antara layar dan sekeliling ruangan membuat mata bekerja ekstra keras, sehingga mudah lelah.

Kebiasaan lain yang juga tidak kalah merugikan adalah membaca dalam kondisi cahaya redup. Meski tidak langsung merusak mata secara permanen, membaca di tempat yang kurang terang membuat otot mata tegang, sehingga cepat menimbulkan rasa lelah. Sama halnya dengan kebiasaan mengucek mata, apalagi ketika tangan dalam keadaan kotor. Hal sederhana ini bisa membawa kuman dan debu masuk ke dalam mata, yang kemudian menimbulkan iritasi bahkan infeksi.

Banyak orang juga sering menyepelekan pentingnya istirahat yang cukup. Padahal, kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, kering, dan bengkak. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa menurunkan kualitas penglihatan. Tak hanya itu, paparan sinar ultraviolet dari matahari juga kerap diabaikan. Tanpa perlindungan, sinar UV dapat meningkatkan risiko katarak atau gangguan lain pada mata di kemudian hari.

Selain itu, pola makan kita juga berpengaruh. Konsumsi gula dan garam berlebihan dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan penglihatan, bahkan kebutaan akibat komplikasi seperti retinopati diabetik.Pada akhirnya, kesehatan mata sangat ditentukan oleh pilihan kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Mengabaikan hal-hal kecil seperti pencahayaan, kebersihan tangan, waktu istirahat, hingga asupan gizi bisa perlahan merusak penglihatan. Karena itu, menjaga mata bukanlah sesuatu yang bisa ditunda. Mulailah dari sekarang dengan memperhatikan kebiasaan sederhana yang tampak sepele, agar mata tetap sehat, jernih, dan kuat hingga usia lanjut.